认清你的饥饿感 培养健康减肥习惯

　　12点16分又想吃饭了 这时你的胃已基本完成了消化任务，大脑受外界的影响再次分泌多巴胺，是的，你又想吃饭了。

　　12点30分不要再等了 饮食专家发现，57%的女性认为推迟吃饭时间能够控制食欲，因为过了“饿劲儿”会少吃一些。胃到了饭点就会分泌胃液，没有食物就会消化胃黏膜，久而久之会形成胃溃疡，甚至胃穿孔。还是不要再等了，赶快起身去吃饭吧！

　　12点40分准备吃午餐 终于到了吃饭时间，在经历了第一轮的消化后，你的胃已经疲倦了，此时的消化能力远不如早晨。这时你一定要控制吃饭速度，细嚼慢咽，不要让食物阻塞肠胃，造成消化不良。

　　12点55分吃午餐 建议你吃一些红肉，因为红肉可以提高注意力，帮助你克服下午哈欠连天的状况。另外，午饭要吃七分饱，给下午茶留一点空间。

　　1点15分-1点25分饭后散步 午饭吃完了，胃通过神经向大脑传输已经吃饱了的信号。建议此时你出去散步10分钟，散步可以活跃胃动力，促进肠蠕动。

　　1点30分继续工作 工作前，喝一杯黑咖啡，它能帮助你燃烧脂肪和提神。但黑咖啡里可以适当地放两块方糖，不要放牛奶，牛奶会让你更加昏昏欲睡。

　　3点30分下午茶时间 胃还在消化午餐，建议你去一家露天茶座，点一杯热量几乎为零的清茶，再加少量的杏仁，杏仁纤维能使肠蠕动加快，新鲜的空气还可以促进新陈代谢速度。