在减肥过程中你会遇到的5个迷思

　　女孩儿一生必做的事就是减肥，似乎永远都刚好胖了那么一公斤。减肥的方法层出不穷，下面就为您盘点减肥过程中的五大迷思。网友们快来看看你中招了没？

　　1.不吃饭能减肥

　　年轻女性为了减重而不吃饭，反而会减少脂肪代谢，并导致高胆固醇等后果。

　　2.不摄取热量会变瘦

　　如果在饮食中摄入量减少，身体会误会为你在挨饿，需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了，代谢率反而会降低20%～30%。所以健康均衡的饮食，反而会吃越多瘦越多！

　　控制体重时，每日摄取热量不可低于1200大卡。只要每天减少摄取500大卡热量；或减少摄食300大卡热量，并增加体能活动多消耗200大卡，就可以每周减重约0.5公斤。

　　3.控制饮食就好，不用运动

　　饮食控制对减重非常重要，但是运动仍是一个不可缺少的要素，运动除了可以帮助消耗多余的热量，增加肌肉组织，进而提升身体基础代谢率，预防减重后复胖。并且，在减重计划中加入运动，还有许多好处，诸如：

　　（一）增强心肺功能，帮助血液循环。

　　（二）强壮骨骼，预防骨质疏松症。