（三）增加身体及关节的柔软性，使人活动更灵活，减少受伤的机会。
（四）使睡眠更佳，得到更充分的休息。
（五）帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。
（六）建立健康的自我形象及体态，提升自信。
4.熬夜持续消耗热量
虽然说睡眠时代谢率降低10%～15%，如果赖在床上一整天不动确实容易胖。
但每天睡得太少反而影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。请记住，搞不定代谢，减肥都是骗人的。
5.被体重计数字蒙骗
多对身材感到困扰的民众，在求助减肥门诊之前，早已试过各种网路上流传的减肥秘方或食谱，但总没有真正减肥成功；究其原因，许多人在施行减肥计划的时候，常以“体重计上的数字”为标准，数字只要少个一、两公斤，就觉得自己减肥有成，但事实上，这样减掉的很可能只是水份，是减“重”而不是减“肥”！
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