5. 控制摄入的食物秘诀：多吃蔬果，多吃苦瓜。蔬果的热量低，能在数量上给人错觉，比如吃两三块蛋糕可能觉得没多少，但要吃两三盘蔬菜可能就觉得多了，而实际上它们的热量是相当的。苦瓜含有被誉为脂肪杀手的特效成分，能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%，减肥的人不妨每天多吃苦瓜，但心理专家不建议去吃那些号称含有苦瓜素的减肥药。
6. 增大消耗的秘诀：有氧运动。一定是有氧的运动，比如慢跑、跳健身操、游泳、登山、跳绳等。
不要以为运动越剧烈越好，你的目的是消耗脂肪而不是出汗。顺便说说什么是有氧运动吧：在概念上是指运动时的心率在身体最大心率的60%~80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且至少持续20分钟以上，通俗说就是让你有节奏并且缓慢地摄取氧气的运动。
7. 终极秘诀：减肥是让人愉快的。我们喜欢健康，保持健康不应是件痛苦的事情。
8. 抽个有空的时间，读一读有关减肥的文章。
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