2.加大活动强度，减少热量的摄入，在体重瘦不下来的时候要注意自己的运动状况，饮食状况。很多时候瘦不下来是因为运动量不够而热烈摄入的太多。因此，在自己能承受的范围内，要即使修正自己的减肥计划。
3.坚持就是胜利，一定要时时刻刻激励自己，提高自己的减肥意志，即使遇到这种情况也会坚持减肥。要提醒自己，过了这个时期就可以离自己想要的身材更近一步了。
度过减肥平台期的饮食注意事项
除了以上的三种方式，慢跑、游泳、瑜伽、骑车等运动也是很重要的。此外对原有的饮食也要进行细微的调整来适应这个平台期。
1.每日注重饮水，但是不要超过2L。多喝豆浆，以之为饮料。
2.以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面,并将主食总量控制在女性300克/日、男性400克/日以内,且分配在早、午餐为宜。
3.多吃黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，蔬菜尽量以芹菜叶、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等为主。
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