正确看待体重问题 让你走上健康减肥大道

　　在减肥的过程中，体重计指针的变动情况总是影响着我们每天的心情。其实，体重受很多因素的影响，对体重的过分关心往往使我们减肥偏离方向，甚至失去信心。我们需要排除这些干扰因素，让这些调皮的小家伙不再扰乱我们的视线，使我们偏离减脂的方向。

　　1、 结合其他指标看减肥效果

　　每种胖瘦测量方法都有其优缺点，为了更好的衡量我们的减肥效果，检验我们的减肥方向是否正确，我们可以 以四个变化作为衡量减肥效果的指标——脂肪率的变化、体重的变化、水分率的变化、身体各部位的围度(特别是腰围)的变化。

　　四个指标的结合，可以更好反映出我们的减肥效果，而避免单一的体重导向的错误的减肥方法(比如减去水分或肌肉的做法，虽然体重下降了，但是对减肥没有好处)。

　　特别是塑身的时候，体重不会有太多变化，此时应该偏向于用另外三个指标作为参考。

　　2、 在每周的同一时段、相同环境及身体状况下测量

　　为了排除进食、水分、运动情况、环境影响等，每次 测量的时候选定在一个时段、环境相同、身体状况没有很大差异的时候，更能比较出真实的减肥效果。 早餐前是比较好的测量时段，此时身体经过长时间的休息和调整，状况比较稳定，且受进食的影响也比较小。