正确看待体重问题 让你走上健康减肥大道

　　3、 每周测量一次体重

　　仔细回想一下，就会发现我们的一周其实是一个小周期，生活习惯不同的当然也使体重发生变化。 每周一次，固定在某一天(比如说，周一)测量体重 ，可以避免这种生活习惯的干扰。

　　另外，身体的代谢是一个比较缓慢的过程，减肥效果不是只受一两天的行为影响的，每天看体重反而会让我们怀疑我们的减肥效果——事实上，每天体重的变化更多的是受各种因素影响的结果。而每周一次测量体重，其变化趋势反而比较清晰。

　　4、 每周减1-2斤

　　减肥的本质是减少脂肪， 每周1-2斤属于健康的减肥速度。

　　在一般的情况下(没有外力的作用，比如抽脂)，身体自身的脂肪分解是没有那么快的。如果超过这个速度，则你减的更多的是水分或者肌肉。

　　如果 每周体重下降超过2斤，通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了 ——这时，你的新陈代谢会下降(或者紊乱)，也就是说，在你安静不动的情况下，你的身体消耗会变少。所以从持续减肥和保持体形的角度来说，即使从表面上看来，你的减肥效果还不错，但是如果不补充流失肌肉的话，持续的减肥和保持体重都会变得更困难。

　　如果 减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤 ，此时会有抵抗力下降等情况出现。