5、 正确看待女性生理周期对体重的影响
女性的生理周期对体重也有影响。女性往往会发现有些天，体重下降快速一些，有些天体重却会增加。其实我们完全不必如此忽悲忽喜，这完全是我们体内的雌性激素在作祟。
一般来说，经期前一周左右，受激素的影响，体内水分滞留会比较多，这时体重会增加；而其他时间体内水分会回复到正常水平，特别是经期后一周，一般代谢会稍快，体重的变化也会多一些。因而 一个生理周期中会有1-6斤的体重波动，但这都不能反映减肥效果的好坏。
6、 正确看待各个减肥阶段的体重变化趋势
即使是相同的减肥方法，在不同的减肥阶段，体重的变化也是不一样的。
单一的减肥方法(特别是节食或运动为主的方法)都容易在前期减的比较快，但是随着减肥的减少，由于身体慢慢适应这种方式、新陈代谢的变慢(肌肉流失)、执行情况松懈等原因，消耗会变少，体重下降也变慢了。
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