控制食欲有妙招 让你多吃也不会胖

　　减肥瘦身养成良好的生活习惯相当重要，下面小编就要交给大家几个方法，有效的帮助大家控制食欲，那么就来看看我们在平时的生活中应该怎么做，帮助大家在不用节食的情况下增加饱腹感。 

　　1：只想吃淀粉类的食物或面包？

　　Cause：你的心情很沮丧、低落。

　　Solution：面包等淀粉类制品本身就含有很多碳水化合物，是身体最佳的抗抑郁剂。当情绪失控时，有些人会藉由吃淀粉类的食物来振奋自己。

　　其实，想要消除忧郁，可以多喝一些花草茶，会比吃甜食更健康喔！

　　情绪不稳可能是因为体内的血糖过少。人类的大脑需要葡萄糖提供能量，当葡萄糖极度缺乏时，就容易感觉疲倦、困惑和情绪不稳。

　　为了避免这样的情况发生，你可以一天摄取6种不同的膳食，例如芝麻色拉酱、米糕或鲔鱼色拉等，都能提供足够的碳水化合物，使体内血糖快速平衡，让你脱离低潮的情绪。

　　但这都只是治标不治本的方法，而且即使大脑对你下达吃甜食的命令，却有可能不是你真正需要的东西。

　　所以你应该问自己真正需要的是什么？

　　或许只需要一个拥抱或多一些关注，而不是食物。