喝水有奥秘 喝水不当易致发胖

　　想要瘦该怎么喝水?

　　①新鲜的白开水最健康

　　有研究证明，含钙、镁等元素的硬水对身体皮肤很有益处。而白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中含有钙、镁等元素。另外白开水中的成分天然，对人体来说负担最小。早上的第一杯水也是以白水为佳，淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、果汁等都不适合代替白开水。

　　这是因为人经过整夜的睡眠滴水未进，正常的呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗许多水分，此时最应该补充的就是水分。而淡盐水、果汁、碳酸饮料等水中可能含有其他物质，如会加速盖排泄的柠檬酸、饮料中的利尿成分等等。清晨饮用不但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加身体对水的需求，容易造成皮肤缺水。

　　②室温水或温开水最好

　　有人喜欢起床后喝冰水或热开水提神，但实际上这也会加重身体负担。早晨肠胃都已经排空，过冷或过热的水都会造成皮肤中的维生素B大量流失。早晨起床喝水，选择与室温相同的开水最佳，天冷的时候可以喝温开水。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性相对较高，新陈代谢状态也好，皮肤亮泽不易感到疲劳。如果头天晚上晾开水一定要加盖，开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　③每天8杯水少量多次

　　一般健康的人一天建议饮水1500-2000C.C.，也就是我们常说的8杯水。这个饮水量能促进新陈代谢，但如果是肾脏功能不太好的朋友需要跟医生确定每日的饮水量，不能过量饮水。正常人如果运动量大或天气炎热时，饮水量还要相应增多。不过一次性不要喝太多水，喝水的重点是“少量多次”慢慢喝，而且别等到口渴再喝水。