有没有不用运动不用节食的减肥方法呢？如果睡觉也能瘦，那该有多好。其实只要提高身体的基础代谢率就能办到喔!因为这代表你躺着睡觉就能消耗更多的热量，对减肥瘦身来说是非常好的。今天小编就给大家介绍可以提高基础代谢率的妙招，帮助你高效燃脂哦！
第1招 不要猛减热量
如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率“身体维持基本的生理功能，如忽吸及心跳所需要的热量数值”将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态。
第2招 一定要吃早餐
早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午餐之前不可能同往常一样燃烧脂肪。
第3招 多补充蛋白质
摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平。蛋白质主要是由胺基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
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