吃什么能健康减肥 9种元素帮助你高效燃脂

　　常见的微量元素包括多种维生素和微量元素，它的来源多种多样，因此所有的健康饮食法则都建议我们每天都食用多种食材。并且这些微量元素都有助于体内循环维持平衡，提升人体代谢能力，有效帮助燃脂。聪明的减肥者应该关注的是吃什么能健康减肥，我们一起来看看吧！

　    常见营养素中的4种微量元素。

　　微量元素1：铁

　　功效：

　　铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育，还有杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对减肚子和瘦腰都很有帮助。食物中，红肉和蔬菜的含铁量比较大。

　　推荐低卡食材：

　　苔菜(干) 148大卡/100克，别称苔条，条浒苔。

　　微量元素2：镁

　　功效：

　　促进肌肉生长，防止肌肉抽筋，缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。全谷类如燕麦，豆类如大豆、黑豆和海鲜中含有较多的镁。

　　推荐低卡食材：

　　海参(干) 262 大卡/100克，又名刺参、海鼠、海瓜，是一种名贵海产动物。它所含胆固醇低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。海参还含有微量元素钒，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。