生活中的12个助瘦细节 你做了吗?

　　很多人为了减肥不遗余力，抽脂、节食、报健身班，在工作之余还在不同的折腾，身心俱疲。其实只要留心日常生活中的小细节、小方法，不用大汗淋漓的运动也能轻松减肥。下面小编马上为你介绍这十三个生活小细节，助你快速减肥。

　　1. 付现金。

　　用卡购物更容易让人产生冲动消费，让人购买更多的高脂零食，妨碍你的减肥大计。现金消费有助节食减肥的这种有趣效应，主要有两大原因。其一，不健康与食物冲动之间存在巨大关联，不健康的食物同样会诱导冲动购物等反应。其二，从心理学角度看，现金付账比持卡付账给消费者带来的“痛苦”更直观更强烈。而这种“痛苦付账”会遏制购买不健康食物的冲动反应。

　　2. 不要太香。

　　最近的报道：带有香味的化妆品会让你对某些味道的食品产生欲望，造成过度进食。

　　3. 瘦身陪同。

　　如果健身房正有人等待着你炫耀自己的瘦身表现，那么自己怎么会没有动力呢?有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易。而且最好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。

　　4. 足够睡眠。

　　研究显示那些睡眠不足，饭量大的人，与休息充分的人相比，更容易获得赘肉。每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。研究人员指出，不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。

　　5. 写博文。

　　瘦身博客已经成了一种文学类型。开启你自己的博文，这样你不仅仅在自己努力瘦身，大众也会需要你的帮助。每天以打卡的形式记录自己的减肥历程，你会更有动力坚持下去，让瘦身效果持续见效。