如何瘦腿好? 8个动作瘦出美腿曲线

　　看到别人苗条、修长的美腿，你是不是也很羡慕？瘦腿其实很简单，生活中的一些小动作，都可以帮你打造性感美腿。下面给大家介绍了这个瘦腿法，可是随时随地都可以运动瘦腿。快跟减肥网小编一起看看吧。

　　为何别人不怎么运动，不用节食也能keep住一副纤细蛮腰和一双修长美腿？其实你也可以零花费零时间就能轻松达到瘦身效果。养生网今天教你心机减肥法，巧妙利用每天的时间，让你边做事边瘦腰腿。

　　屁股夹紧

　　不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做，但是因为私密性很高，不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。

　　走路跨大步伐

　　每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担，善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有力量全部集中在我们的小腿上，形成过大的压力，日积月累的挤出了萝卜腿，这个小动作可以确实运动到屁股，有紧实肌肉的功效。

　　无休没事的时候锻炼腹部和大腿

　　效果：腹部、大腿

　　锻炼次数：12次

　　1、 椅子坐到底，下背部也要贴住椅背，两肩放松，身体维持平衡不要左倾或右倾，双手放在大腿上，提高膝盖，膝盖自然弯曲，小腿下压不用力，小腹和大腿用力。

　　2、 慢慢将腿放下，换另一边进行。

　　Point：重点是在抬腿的时候，多停留的那么几秒，千万不要一抬起来就放松了。