适合不同人群的减肥方法 彻底击败脂肪

　　有些人吃得少却还是胖，有些人喜欢运动也还是胖，有些人尤其喜欢零零碎碎地吃零食，控制不了食欲，等等这些不同饮食和运动习惯的人适合的减肥方法也是不同的，下面编辑推荐这四类人对应的高效减肥方法，赶紧学习下吧。

　　按饮食和运动习惯分为四类人群：

　　松鼠系

　　特点：食量不是特别大，却整天像松鼠一样啃啃吃吃

　　兔子系

　　特点：喝水较少，且容易有排便不顺的问题

　　无尾熊

　　特点：能坐就不会站、能搭车就不走路

　　羚羊系

　　特点：平日喜欢动一动，甚至会特地去运动者

　　一、松鼠系

　　特点：食量不是特别大，却整天像松鼠一样啃啃吃吃

　　解决方案：控制总热量或以代餐增加饱足感

　　松鼠系的你，对于食物毫无抗拒力，总是整天东找西吃，虽然好像每次都吃得不多，但是累积下来的热量可是相当惊人！建议这类的人，一定要控制饮食热量、最好以低卡路里的食物为主，或是也可以蒟蒻、低卡奶昔等代餐增加饱足感。

　　1、斯文进食?细嚼慢咽

　　小口的吃，最好可以在饭前先喝碗不油腻的汤，餐具也最好是小型号的，吃的时候细嚼慢咽，每一口大概嚼10-20次，这样不仅能够充分地享受食物的美味，而且还绝对不会吃得过多，这些也才是正确的饮食方法。另外，吃饭的时候要专心，吃的速度要慢，这样能时时刻刻提醒自己正在减肥，吃东西的量就会变小，摄入的热量也会降低。另外，进餐环境也是一个影响进食量的因素，应该尽量选择安静的环境，避免被外界打扰，使自己都忘了吃过多少东西。

　　2、多吃五颜六色的食物

　　巧吃白色食品像面包和米饭等等都属于白色食品，这些食物的热量非常高，吃的过多会增加体内脂肪，导致肥胖。所以不建议多吃，不如把绿色、红色或其它更加鲜艳明亮的蔬果加进餐单，既悦目又健康，还能消耗热量，为人体补充纤维。