排毒减肥6大妙招 一天瘦1斤不是梦

　　瘦身减肥最重要的就是排毒，下面小编就要介绍给大家几个排毒方法，有效帮助肠道清除毒素，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做排毒效果最佳吧，帮助大家快速瘦身成功。

　　一定要吃早餐： 研究表明，不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量。因为饿着肚子，午餐或者会增量，零食也会吃得特别多，体重增加也是理所当然的事。平时不习惯吃早餐的人，建议在原味优格中加入半条香蕉和寡糖以促进排便。

　　适时补充维他命C： 维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用;同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。

　　常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

　　运动提升：健走排便力的运动无须过度激烈，最好的运动就是伸展操、健走、游泳、瑜珈。健走运动不仅增强我们脂肪的燃烧速度还可以促进肠胃蠕动，促进消化。每天以稍微出汗的速度走30分钟左右即可。

　　勤做仰卧起坐：任何卷体的动作都有益于打造平坦腹部，仰卧起坐也包括在内。　而正确的做仰卧起坐，可以紧致腰部皮肤，锻炼核心肌肉群，有效的燃烧脂肪。

　　做法：仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西。

　　这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉"压缩"，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。