来一次周末家庭之旅吧
挪威
这是一项历史悠久的挪威风俗：周日的时候，从蹒跚学步的儿童到耋耄的爷爷奶奶们，每个人都去远足(夏天的时候)或者去越野滑雪(冬天的时候)。与之相比，典型的美国家庭通常周末都是穿梭在冰箱和电视机之间，用看电视足球赛来打发渡过。在你家也开始学一次北欧传统吧。在中场休息的时候，把大家都踢出家门去走走，到邻居那儿串个门。
小憩一下
日本
康奈尔大学的睡眠研究专家以及《睡出活力》的作者James Maas博士称，在这个节奏繁忙的国家，许多人每天都会花20到30分钟小睡一会儿。越来越多的证据显示长期睡眠不足导致肥胖的风险增加。Maas将其归咎于两种激素：致轻素——帮助大脑意识到你已经饱了;生长素——诱发饥饿感。你睡得越少，你的致轻素越少——同时生长素升高。Maas说：“有很多人觉得自己饿了，实际上是瞌睡了。此时他们需要的是闭眼休息而不是来点零食。”
午餐多吃一些
墨西哥
不像大多数美国人是在晚上的时候吃下一天中的大部分卡路里，墨西哥人通常是在下午2点到4点之间吃他们一天中最大的一顿。如果你晚上少吃点，早上醒来的时候会比较饿，然后早餐会多吃一些，这样有利于减肥。作为减肥的常规，尝试在早餐和午餐的时候摄取一天中的大部分卡路里吧。
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