遵循10条饮食法则 让你减肥更具效果

　　6、喜欢吃土豆的朋友们可以将土豆作为主食来吃，而不是作为一道蔬菜，土豆的热量虽说没有主食的热量高，但是却比蔬菜的热量高很多，而人们通常习惯吃很多菜，如果把土豆作为一道菜来吃，只会增加热量，而作为主食来食用就不同了。

　　7、每天在起床后先喝一杯温水，可以起到清肠排毒，促进肠道蠕动以及降低食欲的作用，并且还可以在三餐这前喝一杯温水，也可以起到同样的作用。

　　8、在吃饭的时候最好不要喝饮料，在平时也尽量不要喝，虽然看上去饮料和水没有什么太大的区别，但是如果没有节制地喝饮料只会让你悄悄地变胖，如果实在很想喝，建议饮用低热量或是无热量的饮料。

　　9、不要因为想减肥就一天只吃一顿或两顿饭，甚至是一顿也不吃，这样长期下去身体会受不了，使身体缺乏营养，缺乏能量来燃烧释放热量，并且更容易把摄入进去的热量囤积起来，造成肥胖。

　　10、要有规律合理地安排一日三餐，并且要注意营养的均衡，不能饿着自己但也不能吃得太饱。另外还需注意进食的顺序，比如先喝汤再吃体积较大、热量最低的食物。

　　这些饮食方面的小常识完全可以作为食疗减肥法则，记下这几条，可以让你的饮食减肥过程轻松很多。