超强饮食瘦身法 教你吃成女瘦子

    感觉到肚子空空?千万不要把手伸到薯片和巧克力上，这些可是减肥的大敌。但你也不需要对零食敬而远之，因为适当地吃一些健康的零食，不仅可以补充营养，还有助减肥哦。

　　1.享受美味的坚果。坚果类食物含有丰富的蛋白质和纤维，同时还是维生素E、维生素B6和叶酸的来源之一。它们含有很高的卡路里，只要吃一点就能遏制饥饿感。

　　选择没有盐的品种，保证不会超出每天6克盐的摄入量。 坚果中所含脂肪水平较低的是开心果、腰果和杏仁。 栗子含有的脂肪量最低。 杏仁含有最丰富的钙，有助于骨骼的强壮。 一个巴西胡桃可以满足你一日所需的抗氧化物硒。

　　2.选择低GI的食物。 低GI(血糖指数)的食物是最好的食物。这是因为它们可以缓慢地释放热量到血液中，而不是快速地抬高血糖的水平后又很快地降下来，让我们再次感到饥饿。

　　不少专家认为选择低GI的食物来做正餐或零食，对健康饮食是一个重要的补充。
    好的低GI食物包括： 软杏干、 新鲜水果、燕麦饼或加上鹰嘴豆泥的黑麦饼干、水果面包或麦芽面包、一块加上小番茄的奶酪。