非常管用的减肥方法 四周蜕变女瘦子

    想要抓住夏季的尾巴，在夏季减肥成功，需要用对减肥方法，掌握个中诀窍，你才能成为瘦美人。今天向你推荐一个非常管用的减肥方法－－道缔法，只需要四周，你就能把身上的脂肪消灭干净。

　　第一周： 万事开头难，坚持是王道！

　　1. 规律练习清洁法——道缔法（呕吐净胃法）

　　每日清晨7 点钟起床。快速饮用1000ml 温热的淡盐水，不要停顿全部喝完。然后用指压刺激喉头，将喝入的盐水呕吐出来。可多呕吐几次，直到可以感觉已经将所有喝入的淡盐水吐干净为止。跟随淡盐水排出的，还有你体内的黏液质。早晨7 时黏液质分泌最多，需要尽可能多地排出。

　　2. 补充能量

　　吐完40 分钟后，喝一碗白米粥。进食前在粥中加一勺印度酥油（可在超市买到），搅拌均匀后喝下。

　　道缔完后，体内的黏液质已被基本排出。而我们的身体需要补充一些能量，转化成身体所必需的黏液质，以保护胃壁。

　　3. 瑜伽体式

　　喝完粥后半小时，排完晨便后，可进行体式练习。

　　A. 每日清晨快速做20 次拜日式，一个呼吸一个动作的习练。拜日式由12个动作组成，可从瑜伽书籍或课程中习得完整的动作要求。拜日式可以让人的身体活跃起来，保持兴奋状态。

　　B. 随后，做静态树式练习。两脚并拢而立，扩胸收腹，膝内侧、大脚趾集中用力而站，额轻微上抬。吸气后，一面呼气一面将右膝弯曲，使脚背贴在髋关节处、脚底朝上。用左腿支撑全身重量，双手向上伸出，手掌合十，缓慢呼吸。5 个呼吸后，换另一只腿。

　　C. 晚间休息时，如果有时间，可做肩倒立。若有轻微的颈椎，可在肩后侧放一个小垫子，这样颈和身体之间的角度变大，可以减轻压力。