4. 饮食方法
在瘦身计划开始前一周，就要逐渐清淡饮食。第一周是瘦身的重要基础阶段，要严格执行饮食要求，多吃有营养易消化的食物。否则可能会导致消化不良，或出现膝关节疼痛。
A. 道缔法导致体内黏液质变少，消化能力变弱，不要给肠胃太多负担，不要吃刺激性强或过分油腻、肥厚的食物。建议晚上4 点后不再正常饮食。如果有低血糖或者血压低的话，就可以晚上吃些蔬菜和各种性质温平的粥。身体过胖的人，一般脾胃会有问题，粥可以调理脾胃，加强瘦身效果。
B. 不要吃甜食、乳制品及坚果类食物，如杏仁、巧克力及果仁巧克力等。
5. 睡眠时间
A. 在胆经运行前，即23：00 前睡着。23点前进入睡眠状态，可以养肝血。肝为脾母，如果脾的运行功能弱，就会使废物积在体内，造成体重上升。
B.随着太阳升起的规律起床。天亮时起床，春季一般7 点钟即可。不必起太早，会伤阳气。
身体感觉：感觉身体变轻，内在也舒适轻盈，但身体能量不太充足，有些虚弱。本周不宜太剧烈运动。
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