找出肥胖原因 让你科学减肥燃脂翻倍

　　错误的减肥方式及其后果

　　1、节食，偏食，少食，过午不食，吃减肥药。基础代谢下降，越节越胖。

　　2、只做有氧。每天超过1小时有氧，即便是你通过少吃加大量有氧达到瘦身，你会发现在生理期间或者节假日，或者和朋友的一个聚会吃了大量的食物反弹好几斤甚至十几斤。

　　3、少无氧多有氧，比起只有氧来说稍微强一点，反弹力度小一点。

　　上述三类减肥者有个最大的特点就是肌肉含量少，皮下脂肪厚，而且皮肤松弛，我敢说你没有人鱼线，你没有马甲线，因为这些都需要肌肉支撑。

　　一、提高基础代谢的唯一方法就是增加身体的肌肉量

　　增加肌肉量唯一方法就是无氧运动（力量训练），无氧运动有很多种，但是只有一种办法能够最大限度的增肌，那就是健身，采取逐渐增加重量和锻炼强度提高肌肉量（国内国外的那些健美先生就是此类人，他们的基础代谢相当的高，你和他们比吃饭，你就完了，他们吃不饱，你吃了肯定胖）。

　　肥胖的本质：就是基础代谢低于摄取的热量。我们采取低摄取热量方式或者降低基础代谢的方式来减肥，那就是舍本逐末，我们要做的就是最大限度的提高我们的基础代谢，不管你是因为不运动吃得多造成的肥胖，还是因为节食造成基础代谢低下造成的肥胖，更有纯大量有氧造成肌肉流失造成的基础代谢低下造成的肥胖，一句话，只要是胖子想减肥，提高基础代谢才能解决一切肥胖问题。当你的基础代谢（新陈代谢）超过你的热量摄入，你会发现你厚厚的脂肪已经没有了。这就是有些人只做无氧不做有氧也能够瘦的原因。请你千万不要想我先刷脂，等脂肪变少了再来增肌，你会发现你瘦了，但是你的脂肪并没有掉多少，你瘦的只是你的肌肉，你掉的秤只是肌肉，水分，粪便等等，你会发现你离目标越来越远了。