二、无氧力量锻炼改变体质,让你大吃还不胖
国内很多减肥方法都是少吃加有氧刷脂,或者先刷脂再增肌,这两种方法就和西医一样头疼医头,脚疼医脚一样,只看到脂肪,就拼命的去刷脂,而忽略了肥胖最根本的原因是基础代谢的低下,有氧刷脂只会让你的基础代谢更加低下。
先增肌慢刷脂的运动理念,从根源找到解决肥胖的原因,通过每天饮食的调控(每天3正餐3加餐+随机加餐,吃饱吃好),加上高强度(这里的高强度只是相对于你平时的运动量,从采取自身负重锻炼到采取器材负重循序渐进的方式)无氧运动增加我们的肌肉量从而提高基础代谢,再用少量有氧慢慢的刷掉脂肪,这样才不会反弹。
先增肌后刷脂好处多
1、通过饮食调控,高强度无氧运动,提高基础代谢,身体24小时都在消耗热量,打造易瘦体质,让你在生理期或节假日都不反弹。
2、每天吃饱吃好,饿了就吃,基本上杜绝暴食习惯,已经有很多人不愿意吃高热垃圾食品。
3、每天吃饱吃好还不反弹,让你的的内心满足感超强,心情愉快。
4、每天的营养均衡再加解决便秘解决对你的减肥有很大帮助,可以消除小肚子。
5、皮肤紧致,身材线条火爆,马甲线人鱼线,这些都需要肌肉支撑。
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