让你的腰围减少两英寸
太多的人是根据他们的体重设定自己的目标。但是重量不代表全部。相反,尽量让你的腰围减少两英寸。你需要意识到你的腰围和腰到臀的比例是两个最重要的健康数据,它们与心脑血管疾病和糖尿病的发展有着直接的联系。
参加铁人三项
如果你正在寻找一个正规的耐力训练挑战,考虑一下参加铁人三项吧。这对那些想要获得多种锻炼成果或者患有关节疼痛和不能参加马拉松相关训练的男人来说是极好。无论你选择的是一个微型或完整的铁人三项,可以确保的是这是一个值得你追求的目标。
一个星期不吃加工食品
加工食品是当今导致肥胖率的部分原因。它们不仅造成你的饮食中卡路里流空,而且他们也会增加你患胰岛素抵抗的可能性。为了解决这些问题,去设一个满一周不吃加工食品目标吧。煮纯天然食物的来吃，然后看看一周结束后你感觉有什么不同？
设立整整一个月内每顿饭后吃一个水果或蔬菜的目标
为了真正提高你的健康目标,可以把每餐或零食后吃一个水果或蔬菜当作一个个人使命。男人通常比女人在每天会吃5到10个水果或者每天吃素食这方面要差，所以是时候来改变这种状况了。
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