10个瘦身小目标 让你成就减肥大业

　　学会一种新的运动

　　学习一种新运动是促使你去跟上你之前没有尝试过的锻炼和挑战你的身体的另一个好办法。尝试其他与所有“主流”活动不同的东西,像攀岩、划皮艇等冒险运动。这些活动不仅会测试你的肌肉的力量和耐力,同时也能测试你的协调能力和敏捷性。

　　做5个单腿蹲立

　　如果有一个真正考验锻炼你的肌肉能力运动,那么蹲立就是。许多男人完全低估了这个运动是多么具有挑战性，但如果你想要开发强大的腿部力量,将这些运动添加到你平日训练的项目中去。做这项运动不需要重量来进行,所以在健身房外做完全很容易。

　　减少你身体百分之五的脂肪

　　专注你体内脂肪含量的百分比，而不是专注脂肪的规模。脂肪含量的百分比才是你整体健康状况的真正标记。以减少你体内脂肪含量的5%为训练目标，你日后看起来会更加灵活,并且能大大提高你的整体健康状况。先做一个体内脂肪含量的测试，,然后决定你要减掉多少公斤的脂肪。以每周要减掉的公斤数为目标,，可以保证你的脂肪会永远远离你。所以,永远不要让自己变得厌倦了你当前的训练和饮食习惯。通过设定一些目标让自己保持激情,可以确保你生活在保持健康生活方式的正轨上。