管理好身材秘诀 遵循三点不惧胖

　　消除赘肉 瘦出美背

　　首先在家里可以拿一个球状的物体，最好是网球，因为网球的施力点如果按压到穴位也会比较舒服。

　　首先先找出副乳两侧的刺激点，利用网球在两侧点的附近画8字揉压按摩。然后找出胸部外侧的激痛点，侧身手伸直，利用网球压住刺激点，另一只手支撑，双脚微弯左右两侧坚持做10秒。最后找出肩胛骨内侧的激痛点，将网球放在肩胛骨内侧中揉压，坚持10秒。

　　所有的运动都是要先把筋脉活动开了，才能顺利的进行。平时我们在家看电视，也可以利用看电视的时间去做运动，就不用再另外花时间去运动了。看电视的时候，坐椅子的1/2，上半身挺直，找出核心肌群并缩小腹，双手握住椅子，维持这个动作约2分钟，就能减掉虎背熊腰的部分。然后把右手举起房在后颈的位置，左手放在右手肘并轻拉，深呼吸，双手再慢慢打开轻放，这时候还可以轻轻扭动头部，舒缓肩颈压力。有很多医学研究发现，如果能够站就不要一直坐着，即使是坐，在坐的时候也可以经常动一下。

　　身体侧卧向上抬腿塑美体

　　这是一个健身操的一组动作，主要是可以锻炼腹部、腰部、胸部等肌肉，而且对上身有很强的塑型功效，也可以让你的手臂更加修长。这套动作具体是：身体侧卧在地板上，双脚要弯曲；左手撑地，然后上半身向上离开地面，右手拿着绳子，然后用绳子勾住右腿，然后尽量把腿拉起，最好能让右腿于地面成垂直状态；然后换腿，相互重复5次即可。