励志瘦身不盲目 理清思路才有"底"
首先在这里不能免俗的给大家来一条专业公式，这个可以帮助大家计算自己的体质量指数。
(BMI＝体重(kg)/身高(m)的平方)
我们是亚洲地区，所以根据亚洲地区的来检测计算结果。亚洲地区BMI在18.5－23为正常，23－28视为超重，超过28就算肥胖。
而我们男士的脂肪多数就积聚在肚子，屁股(上班白领长时间坐着尤其严重)，大腿和小腿。小部分会在手臂。明白之后，我们就可以有针对的完成瘦身了。好了，不废话了，现在马上带大家进入健康瘦身的领域。
首先，我会给大家讲述一个概念，运动量有三种方式，一是长时间中等运动，一种是短时间爆发运动(这种方式会导致肌肉群容易发达粗壮，会越练越粗，这健身减肥方式也不推荐)。一种是激烈运动(但作为减肥者，我不太主张，因为剧烈减肥后的饥饿程度会让你食欲大增。)所以我重点讲述的是长时间的中等运动。已达到减肥瘦身的效果完成修身身体线条。
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