日本时下流行瘦身招 半断食减肥有奇效

半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。半断食疗法排毒原理：先清肠再清血。

　　日本科学家研究，身体吃进去的热量，通通要靠酵素转化成人体所需的能量，这种把体内物质释放出来的过程，就是俗称的“代谢”。如果酵素分泌太少，人体代谢力就会降低，吃进的食物也会原封不动地累积在体内，这就是易胖的主因。实行高酵素饮食瘦身法，可以事半功倍地防止发胖。
　　原理：少消耗
　　① 蛋白质含量高的肉类减半
　　肉类富含的蛋白质，是所有食物中最难分解，也是最耗消化酵素的一种，想减重的人，不管哪种肉类，一餐所需的分量仅需2 两就够了。
　　② 精致白砂糖全面禁止
　　糖分容易让细胞产生发炎反应，造成代谢力下降，脂肪剧增，而越精致的糖越容易造成发炎，最好以粗制糖来取代，此次研究发表了一般糖的精致度排行。
　　黑糖（对人体伤害最小）→ 蜂蜜→ 红糖→ 白砂糖（最易胖）
　　③ 多咀嚼，减轻胃负担
　　每口吞食前，多咀嚼20 下咀嚼时会分泌大量唾液，唾液是一种能分解碳水化合物的酵素，养成吞进食物前，先在嘴里多咀嚼20 下的习惯，就能大大减轻肠胃消化负担。