新年急减肥 补充3种维生素最易瘦

　　过年回家，最怕的就是顶着胖乎乎的身材和亲朋好友见面，但冬季身体脂肪合成速度加快，分解代谢能力减慢，相信很多MM们现在早已吃成了一个大胖妞,所以在接下来的时间，你需要紧急的瘦身行动，多吃以下3种助瘦维生素和各类助瘦食物，让你的好身材圆满回归吧。

　　维生素C——改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢

　　冬季减肥，及时补充维生素C是成功的关键哦！维生素C可以合成肉碱并刺激甲肾上腺素，肉碱能够促进脂肪的新陈代谢，加速脂肪和类脂的分解和燃烧，而肾上腺素能够调节心情，抑制大脑的食欲。新鲜蔬菜与水果中含有的维生素C非常丰富，而在冬季我们也可以挑选一些当季的蔬果进行维C的补充。

　　推荐摄入量：18岁以上成年人摄入量为100毫克/天，中晚期孕妇及哺乳期妇女应摄入130毫克/天。

　　1、红薯

　　热量：99大卡/100克

　　维生素C含量：26mg/100g

　　薯类食品富含的淀粉对维生素C有保护作用，在烹制过程中大大减少了维生素C的损失，在熟制的蔬菜中，红薯是属于高维生素含量的食物！它含有水溶性膳食纤维，对肠道蠕动起良好的刺激作用，并能促进排泄畅通。而纤维结构在肠道中无法被吸收，有效起到瘦身效果。

　　如果在春夏秋季，还可以选择食用樱桃、酸枣、猕猴桃等水果，这些都是含维生素C很高的食物。

　　2、番石榴

　　热量：68大卡/100g

　　维生素C含量：228.3mg/100g

　　谁会料到，一个番石榴的的维生素C含量居然是橘子的8倍！且比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。番石榴含有丰富的抗氧化物质及果蔬纤维，抗氧化因子具有很强的促进新陈代谢作用，它能够清除血液中的自由基，减少胆固醇的含量。番石榴还能消积、除湿止泻，防治高血压、糖尿病，对于肥胖症及肠胃不佳的患者，是最为理想之食用水果。需要注意的是，患有便秘或内有火气的人群不宜食用番石榴哦。