分清减脂和减重 让你瘦得更彻底

　　6.淋巴循环原理
　　淋巴循环的一个重要特点是单向流动而不形成真正的循环。淋巴管是一端封闭的盲端管道，管内有单向活瓣，组织液只能流入，但不能倒流。淋巴结在人体的防卫系统中担当着重要的角色。但是，没有任何“排毒”、“排脂”的作用。所以，不要再相信所谓的“淋巴排毒”、“淋巴排脂”了。还是乖乖去运动吧。
　　7.新陈代谢废物的排泄原理
　　代谢废物是指经过人体细胞内的呼吸作用，分解利用有机物产生的人体所不需要的二氧化碳、水、尿素等物质。大肠是里的物质不是代谢后的废物，是食物残渣。人体主要排泄途径就像人体的废水沟，脂肪不是细胞代谢的废物，当然不可能直接从废水沟排出体外。所以，那些无知地大张旗鼓宣称“排脂减肥”的方法你可以忘掉了。
　　一句话概括就是，除了运动，基本没有什么可以消脂的方法。
　　如何判断自己应该减重还是减脂
　　综合考虑BMI和体脂率，一般来说体重基数大的优先减重；体重基数小的以减脂为主。