见招拆招巧控食欲 狂吃不惧胖

　　Symptom 3：下午4点一到，想吃甜点的欲望又不停涌现
　　Cause：你的身体需要增加热量了。在午餐消化后的几个小时感到饥饿是很正常的事，这可能表示你午餐吃得不够、卡路里也不够，所以，此时可以适时的补充一些热量。
　　Solution：请用健康的方式满足自己，吃一些有益的点心是很好的，就怕你吃的是高热量食物。
　　如果午餐总是无法满足你，尝试选择一些高纤(如沙拉、蔬果)和高蛋白(如烤鸡或烤鱼)的食物代替低纤维的食物(面饭类)。
　　Symptom 4：生理期一到，你就毫无节制的大吃大喝
　　Cause：月经来的前一周，你对热量的摄取会自然增加，这是为了要储存生理期所需的能量，但并不表示你就可以大吃大喝。
　　根据研究结果显示，生理期每天只要比平常多摄取100卡的热量就够了。
　　Solution：还是依照正常的饮食方式进行，每天只要多摄取100卡，可以满足生理期的需求。该怎么吃呢?1个中型苹果、或1碗猪肝清汤或排骨冬瓜汤。
　　虽然没有任何实证指出女性在生理期会渴望吃更多巧克力或高盐分的食物，但不可否认的，巧克力确实是生理期最佳良伴，所以你可以适时地满足自己的需求，但热量一定要控制在100卡之内。