不吃晚饭能瘦吗？错误认知越减越肥

是不是好羡慕大唐美女?因为生在那个时代，胖就是美的象征，可是没有时光穿梭机，所以还是要面对这个骨感美的年代，那么减肥的话题还是要继续，饥饿减肥法是很多人会选择的方式，而且很多人认为不吃晚饭是减肥的最佳方式，可是效果却不明显，甚至不瘦反而胖了，这个过程中发生了什么？对于减肥的认知我们错的有多离谱呢？ 　　不吃晚饭能减肥吗？
　　答案是错的，这种方法也是不可取的，在一日三餐中，如果午餐时间在11点到下午2点，就算吃的非常的饱，午餐食物的消化吸收也会在晚上六点左右完成，而我们的早餐时间大概在早上的五点到八点左右，所以这个过程中我们至少有10个小时是出于空腹的状态，有的时候可能更长久，虽然晚上我们的消耗比较少，但是夜晚也是很多脏器的排毒时间，整个的代谢排毒过程中都需要能量提供动力，长时间的空腹，身体处在非常饥饿的状态，会自动分解肌肉获得能量，在此进食的时候食物中的热量就会更容易被转化为脂肪储存，那么减肥的效果就不会明显了，如果早餐吃的多一些，反而会增加肥胖的可能性，所以晚饭是一定要吃的。
　　怎么吃晚饭减肥？
　　吃晚饭可以提供身体在夜间长时间代谢的能量，其中的营养元素也是健康身体的重要来源，我们的晚餐不仅可以提供营养，还能达到减肥的目的呢，只要在饭后4个小时内不睡觉就可以了，因为食物的消化时间一般是在4个小时左右，这样就不会产生脂肪堆积，还有就是一定要在吃晚饭半小时之后，进行适当的运动，这样可以帮助肠胃更好的消化食物，也能消耗部分脂肪，可以选择慢走或者跳广场舞等活动。