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减肥靠吃 8招让你边吃边瘦

发布日期:2015-07-15 00:00:00来源:中国减肥网
  7)少食多餐
  将同样多的食物分成五次以上吃,比起一日三餐,养分摄取不受损失,但人体的代谢会被每次进食时提高,达到多消耗的目的。曾有科学家调查,每天进餐少于三次者,57.2%患有肥胖病, 51.3%胆固醇增高;进餐五次以上者,肥胖的发生率为28.8%,胆固醇偏高者仅为17.9%。原因在于,每餐进食量减少,可降低血中胰岛素水平,从而增加脂肪酸燃烧。
  8)摄足微量营养素
  肥胖与某些微量营养缺乏也是有关的,如维生素B1、B6与尼克酸等,它是脂肪分解的“催化剂”。 钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转化的必需物质。这些微量营养素主要分布于粗粮、野菜、绿色蔬菜及干果之中,故三餐宜多样化,坚持荤素搭配、粗细相间的搭配原则,餐外也可以适当吃一些富含微量元素瓜果、干果。
  饮食也可以瘦身,以上几个方法教你通过吃来减掉身上的赘肉,让瘦身减脂变得简单。

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