了解饮食知识 紧急减肥更有效

当各种行程迫在眉睫的时候，我们就会想要在短期内集中性减肥。而此时，我们若能事先了解有关饮食方面的知识，就能有效地实行减肥计划了，想增强减肥效果的时候，也可以在开始减肥前参考一下哦！

　　1、不要吃减肥食品
　　想要迅速瘦下来！这么想的时候，就会不自觉地想依赖减肥食品了。但是，还是不要吃的好。
　　虽然自己在考虑营养搭配的基础上做出来的饭菜既费时又费力，但最终却是最有减肥成效的。精心烹制出这些自然均衡的食物，不管是从营养学角度还是对于减肥来说，都是非常值得推荐的。
　　2、不要绝食
　　在减肥过程中，是不是很容易就会不吃饭了呢。但实际上，这对减肥来说是适得其反。与其这样，还不如少食多餐来的更有效果，好歹总体上还可以控制食欲。
　　3、食谱计划以一周为单位
　　这一条，并不是让大家把每一餐都按减肥餐来吃，而是希望大家以一周为单位，考虑总体所需的卡路里及均衡营养。
　　这样的话，既不会影响营养的均衡，又可以持续性减肥。