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必看:玩转卡路里 让你减肥无忧!

发布日期:2015-10-29 00:00:00来源:中国减肥网

  3、减肥,仅仅计算卡路里的摄入还不够
  想要减肥你当然需要消耗更多的卡路里,通常下,一磅的重量需要消耗3500卡,根据人体每日的基本消耗来算,你每天只是要减少500卡的摄入量。当然,减肥并没有那么简单,你需要不停的改变饮食和锻炼来刺激和加速身体的代谢功能。
  4、没有营养成分表怎么判断卡路里多少?
  通常下,蔬菜水果这类食物是并没有营养成分表提供参考的,那么你所要做的就是花费更多的时间去网上查找和记录这些食物的卡路里含量,如果你吃了1/2或者1/3的食物时,那么你需要做更多的计算来判断卡路里多少。
  5、不是所有的低卡食物都适合减肥
  不是低于100卡的食物都是可以健康减肥的,比如低于100卡的食物有4oz的红酒,28颗小胡萝卜,1/3的甜甜圈,1颗生菜,1个花生巧克力,1/4杯星巴克,1片全麦面包等等。从上面的例子中你可以看出,不是所有卡路里的相等的食物都具有相等的营养价值,这也就是很多营养学家并不推崇卡路里减肥的原因,确实你可能摄入了更少的卡路里,但是也许营养价值也减少了,这样减肥并不健康,所以减少低卡饮食的同时还要参考营养价值。

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