只要吃得对 不节食照样瘦不停

　　一般我们坐办公室的劳动强度都算轻度，简单点说，女生一天大概需要吃进去1500大卡至2000大卡就足够了。如果吃超了就要多运动，去健身房跑步什么的，就是额外消耗的卡路里。我自己的的话，一般跑步机半小时能消耗200多，就相当于我可以多吃4个苹果，或者半块巧克力。（听起来好心酸sad）
　　所以，重点来了！如果你大冬天的迈不开腿，不愿意运动来消耗卡路里，就要保证自己少吃！可是天太冷了，不吃饭感觉都没体力，那就要“优化”你吃进去的东西，吃那些同样好吃、也能吃饱，但不会长胖的东西！
　　1、水果谷仁麦片
　　在生活节奏快的城市，许多人早上匆匆忙忙上班不吃早饭。而早前美国密歇根州立大学的科学家研究了1999年-2000年间美国全国健康和营养调查结果显示，考虑到锻炼和总热量摄入等因素之后，早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30%，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。虽然不可能据此得出麦片本身有助于控制体重的结论。不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。
　　牛奶配麦片，相信本来就是很多小伙伴们的固定早餐，但是水果麦片就更是大爱！配牛奶、酸奶或者豆浆都OK，基本50g的麦片也就200kcal，加上牛奶卡路里也就300多。放下你的什么煎饼果子、鸡蛋灌饼、大油条，早餐就吃它，方便又好吃，营养也丰富。
　　2、一边泡澡一边瘦的“爆汗汤”
　　“躺着都能瘦”绝对是懒人们的终极梦想！如果我们告诉你，真的有可能，你相信吗？这个好物叫做“爆汗汤”，就是一种泡澡浴盐。它能够加速新陈代谢、让身体排汗、帮助脂肪持续燃烧。