坚持10个扫毒习惯 高效减脂肪

　　3、吃早餐，帮肠道排毒
　　在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮倡导做SPA， 这是激活肠道的自身排毒功能，促使人体消化系统排毒最有效的手段。
　　肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，吃一顿健康的早餐，还能够激活体内免疫细胞的免疫力。
　　最能激活肠道排毒功能的选择是酸奶，特备是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶，不仅能供给身体所需的营养，还能帮助调节肠道内的菌群平衡，消灭腐败菌，清除体内的代谢毒素。此外，益生菌还能促进肠道内的消化吸收，减少过多脂肪堆积，发挥瘦身的目的。
　　不过，最好每周更换酸奶的品种，不要长期饮用同一种，因为肠道会对酸奶中的菌群产生惰性。可以选择三四种酸奶，每周更换一种饮用。
　　4、睡眠排毒
　　睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小时。
　　研究发现，如果只睡了4-5个小时，体内细胞会大量受损，并代谢出更多毒素，而且“饥饿素”的分泌也会更多，让你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间不同，但是最好还是维持充足的睡眠，而且尽量早睡早起。