6个瘦身秘招 轻松塑苗条身材

　　五、正确进行有氧能迅速减脂
　　说到了重点，如何有氧呢?刚才提到了有氧包括很多种运动，推荐跑步，不论是在跑步机跑还是在户外跑都可以，肯定有人会问，我已经跑了，为什么还是没瘦。那么要看你跑得对不对了，每次有氧训练一定要遵循一个原则：持续代谢。说明白一点，就是你要一直跑。跑多久呢?最少40分钟以上。问题又来了，跑不到40分钟以上该怎么办，其实答案也很简单，跑不动了就慢跑，慢跑不动了就快走，快走不动了就走，走不动了就慢走，待体力恢复了，再继续跑。总之，要坚持40分钟以上，这不是百米赛跑，上来玩了命的狂奔，奔了2分钟，气喘吁吁，再溜达5分钟，结束锻炼了，这样是根本起不到作用的。
　　有效的有氧，基本上都是汗流浃背的，不这样消耗，你怎么能瘦呢?为什么跑步时推荐的是有氧运动方式，也是因为它好调节强度，其他运动比如单车，蹬不动就是蹬不动，跳绳，跳不动就是跳不动了，强度很难调节，当然可以根据自己喜欢的项目来选择自己喜欢的有氧方式。其实说的简单明了一些，运动到汗流浃背的节奏就对了。