6个瘦身秘招 轻松塑苗条身材

　　六、无氧增肌 瘦得漂亮
　　关于妹子如何进行无氧器械的锻炼，。男生和女生有区别，很多男生能完成的运动，女孩子不一定能做的了。女孩子在锻炼初期应该跟什么做朋友呢?健身器械、小哑铃、杠铃片、瑜伽垫。因为女孩子力量弱，很多自由动作做不了(所谓自由动作，是主要要人带动器械完成的)。上来应该多做一些辅助的健身器械，和一些和重量很轻的小哑铃、杠铃片，以及伸展放松用瑜伽垫。在锻炼了一阵无氧之后，就应该慢慢地像健身的三项靠拢：卧推、硬拉、深蹲。估计大家都知道深蹲。有句话叫做“不深蹲无翘臀”，想有翘屁股，深蹲是必不可少的。这个动作不仅可以翘臀，而且下肢的锻炼会刺激的卵巢，分泌更多的激素，雌性激素多了意味着你的生殖系统会更加健康，子宫卵巢是女人的命根，它们好了就会让你更有女人味，激素水平高皮肤也会变好，姨妈也会越来越正常，体质当然也就越来越好。
　　此外硬拉和卧推也一样特别好，这三个动作属于复合动作，是多个肌群参与的运动，能提高你的综合力量水平，让你体质更好。另外手臂的训练会让你告别蝴蝶袖，让你的手臂清晰明朗，曲线流畅，多练胸部，可以让你提高胸线，不带bra一样坚挺。练背可以让你腰部曲线更好，多练腹部你就有川字腹了。总之如果你真的会练无氧，并且找到了练习无氧的乐趣，前凸后翘的曲线自然而然的就凸显出来了。你会觉得前面的有氧训练仅仅是无氧训练的前戏而已……