常识贴：8个常见的运动减肥疑问

　　Q：运动前后的饮食有甚么要注意？
　　A：运动前可进食含红菜头的沙律，因为红菜头含高抗氧化成分，有助血液运送营养及氧气至肌肉，提升运动表现。另外，运动时需要热量，所以运动前不妨先进食一份水果，例如苹果、梨、或香蕉。生果中的果糖成分能迅速分解，供应身体热量。运动后出了一身汗，身体除了补充水分外，亦需要补充电解质，不含糖的椰子水是一个很好的选择：椰子水含丰富电解质，包括钾质，而且少糖少钠（盐分），比市面的能量补充饮品更健康。如果运动后感觉到饿，可进食低升糖指数（low GI）的食物，例如一份低脂芝士或火鸡三文治，有助稳定血糖，恢复体力。
　　Q：运动后肌肉酸疼，如何改善或预防？
　　A：Keep on moving and be active。有时候女士们没有时间做运动，到了有时间了就拼命的做，导致第二天出现肌肉酸疼，都是正常的反应。但千万不要因为酸疼就打算休息，因为当你一停，你又需要重新训练自己的体能，打回原状。运动是一种习惯，只要你能够保持，肌肉就会开始适应，情况就能够大大改善，运动便可变成你的生活。