警惕！盲目节食让你越减越肥

节食减肥一直以来都受到很大争议,有人因为节食成功减肥,有人因为节食导致身体崩溃。其实适当控制饮食在减肥中是很有必要的,但要方法得当才能在保证健康的前提下起到减肥瘦身的效果。否则盲目的节食减肥只会让你越来越肥。下面，我们就一起来看看如何正确节食减肥以及盲目节食带来的危害。

　　盲目节食减肥危害大：
　　一、脱发。对身躯过瘦的人来说，体内脂肪和卵白质均供给不敷，因为这样所以头发不断脱落，发色也慢慢失去光芒。如果过度节食，头发则缺乏富裕的营养补给，个中包罗缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。
　　二、骨质疏松。体瘦的女性髋骨骨折产生率比尺度身体的重量的女性高1倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不敷，影响钙与骨团结，无法维持正常的骨密度，因为这样所以很容易呈现骨质疏松，产生骨折。
　　三、贫血。营养摄入不平衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不敷;吃得少，基本代谢率也比凡人低，因为这样所以肠胃胃酸排泄较少，影响营养物质接收。这些都是造成贫血的主要原因。
　　正确节食减肥下面的营养不能缺少：
　　一、节食减肥不行忽视维生素的摄入
　　维生素自己是不会发生热量的，但它是维持生理成果的重要身分，尤其是与脑和神经代谢有关的维生素，像维生素B1、维生素b6，这些维生素主要存在于全麦、糙米、苜蓿中，而且含量富厚，所以日常的饮食不必太风雅，多吃粗食更康健。