健康减肥七戒律 科学瘦身不反弹

很多人在减肥的时候会饥一顿,饱一顿。这么做不但减不了肥,还会对身体有害。要减肥就应该科学健康瘦身。到底怎样才能健康减肥呢?严守以下健康减肥7戒律，让你科学瘦身绝不反弹。

　　健康减肥七戒律：水果
　　不要再听信吃水果不吃饭就能瘦的理论了，其实它的热量也是不容小窥的，首先不能喝果汁，因为水果内所含的纤维素和营养就在加工时流失了。不能吃果脯，果脯都是加工后的甜食了，尤其是葡萄干，一颗葡萄干跟一颗软心糖是相等的。不要吃热带水果，尤其是芒果、潘石榴，这些会使血糖升高。最后可以常吃些草莓、桃子等低糖水果哦。
　　健康减肥七戒律：心情
　　首先要保持一个良好开朗的心情，要记得笑也是能减肥的。很多人因为暴饮暴食而陷入自责，接着再疯狂的运动，运动完后觉得消耗太多需要补充一些，又开始暴饮暴食。这样会使心情变差，所以我们可以在想吃的时候那么就吃吧，但是一定要提醒自己吃完努力运动。
　　健康减肥七戒律：食物
　　“心情愉快地吃下毒药或许要比勉强吃下的补药更好。”很明显，人类是需要靠着心情来支配的，所以不管是什么食物，要开心的吃下才会有效果，尽量吃些当季的蔬果，尽管现在科学发展的很快，不管什么蔬果都能吃到，但是纯天然的当季蔬果更能提高心情的愉快和减肥的成效哦。