减肥有讲究：遵循7法則更易瘦

　　3、吃一些幹果
　　堅果和部分水果（比如牛油果）中的脂肪，大多是優質脂肪，這種脂肪可以讓你的脂肪代謝過程更流暢。同時，他們還能提供能量和飽腹感，是抵製垃圾食品時的好幫手。不過幹果的熱量非常大，想要減肥的話一定要控製食量，一次食用10顆左右就足夠了。
　　4、吃肉“用烤不用炸”
　　想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
　　5、零食選擇有清腸作用的蔬果類
　　切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，隻要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材！