你造吗？减肥不吃主食危害大

　　不吃主食减肥 体重将反弹
　　不吃主食一个月瘦多少，瘦得多或者少都依据个体情况的变化而变化。一些人错误地以为：“少吃淀粉和糖，只要不吃饭不吃甜食，随便吃蔬菜和肉类，你就能够减肥。”不吃主食减肥的确会体会到短暂的“成功”。不过，只要重新开始吃主食，体重就会一路反弹，回到从前。
　　不吃主食减肥 危害极大
　　很多女性发现，在一段时间不吃主食之后，人变得很没有精神，皮肤发黄，长斑长痘，头发还特别容易掉。甚至有的女性因为不吃主食，出现了月经延迟、闭经等症状。
　　怎样吃主食对减肥者最好？
　　西方国家有很多营养学家提倡“无谷物饮食”，其实并不是让人们不吃任何碳水化合物类主食或食品，而是鼓励人们不要执着于精白米和精白面做成的主食。因为精白米饭中膳食纤维少，升糖指数高，饱腹时间不长，对于减肥者来说，平常能用粗粮主食替代精细主食就可以尽量替代，因为这样做更有利于减肥。
　　不吃主食瘦身减肥效果姿势短暂的，而且会引发一系列身体问题。普通人最好不要采用不吃主食的方法减肥。