必看：四类肥胖人群瘦身法

想要安全高效瘦身，必须对症下药，下文中小编针对四类肥胖人群，为大家详细介绍了针对性的减肥最快方法。想知道你应该采取何种最快的减肥方法减肥，就一定要仔细阅读下面的文章哦！
　　一、最快的减肥方法之低估自己每日摄入热量者
　　“运动了很久也瘦不下来？我是不是天生就不会瘦？”女孩们请别气馁，运动了也不瘦？那就快快检查下自己的减肥食谱吧！如果没有使用测量工具，又或者不了解食物的热量值的话，我们可是很容易就会错估自己每餐所摄入的热量的哦！
　　此类肥胖人群最快的减肥方法1：随身携带食物称。如果担心自己热量超标，那就买个小食物称吧！随身携带也很方便。如果觉得随身携带不好意思，那你可以提前在家做好功课，将自己常吃的食物质量了如指掌，比如100克米饭有多少，100克蔬菜有多少，这样走到哪里我们都不怕超量啦！
　　此类肥胖人群最快的减肥方法2：准备测量餐具。如果不想带食物称，准备几个能测量热量和份量的餐具也是不错的选择。在减肥过程中，最好能够建立起一个饮食记录表，将自己每天所吃的食物，包括正餐、饮料、零食等都记录进去，这也能更好的帮助我们了解自己的饮食情况。此外，多多了解各种食物的热量值也是必须的。
　　此类肥胖人群最快的减肥方法3：定时定量饮食。除了携带食物称和准备测量餐具外，养成定时定量的饮食习惯也是一个不错的选择。提前安排好每一餐的热量，并严格控制饮食，这样一来，我们就不容易饿，从而就能更好的控制热量了。此外，将平时喜欢的饼干、蛋糕、甜点等换成低热量的酸奶、水果等，也能让我们边享美食边享瘦哦！