减肥前搞清这6件事 让你更助瘦

减肥前首先要关心的是什么？你需要的既不是借鉴明星们各种自虐式的减肥方法，也不是精打细算的计算每天摄入的每一粒米的热量，更不是扔掉柜子里所有对减肥利弊未知的零食……这个时候，你最需要的是理性对待自己当下的身体素质，以及找到最适合自己的减肥方法，搞清自己到健身房该做什么，怎么做，什么样的饮食计划更适合你自己。想要更快收获理想身材，先搞清下面这6件事。
　　女生也需要长肌肉
　　这里说的长肌肉并不是要练成女版“金刚狼”，而是通过一些力量训练增加肌肉密度。女生通过运动来增肌不仅可以使全身线条变得更紧致优美，还能提升心肺功能，增强有氧运动时的耐力，更有助于帮助养成长期坚持运动习惯。
　　体重并不能准确的反映出你的减肥成果
　　体重秤上的数字只单纯反映出你的体重，并不能显示你的体脂含量以及肌肉密度等信息，如果坚持运动以及调整饮食结构一段时间之后体重秤上的数字没有下降，这时先别急着沮丧，建议可以到健身房通过专业的仪器检测体脂水平，之后你可能惊喜的发现，自己其实是变“瘦”了，只不过肌肉增加，脂肪减少才没有让体重秤上的数字掉下来。
　　想减脂不能只依靠有氧运动
　　虽然说有氧运动能够有效分解脂肪以及糖，但如果你真的想更快瘦下来，最好还是加入一些力量训练，不妨尝试一下HITT高强间歇运动，在消耗热量的同时维持肌蛋白水平，防止因为肌肉流失而影响减肥速度。