减肥前搞清这6件事 让你更助瘦

　　想要增强肌肉密度单靠喝蛋白粉是不够的
　　越来越多爱举铁的女生也开始尝试喝蛋白粉来强化塑形效果，尽管蛋白粉的原料是乳清蛋白，非常健康，但只依靠蛋白粉而忽略饮食上的补给是会影响健身效果的，虽然需要控制热量，但平时也还是要通过吃一些牛肉，鸡蛋，牛奶，主食来摄取必要的碳水化合物以及脂肪。
　　多数跑步机不能准确的显示你所消耗的热量
　　多数跑步机上都会根据运动时间以及速度显示你消耗的热量，但这个数值其实并不准确，甚至可能存在很大偏差，不同的人在跑步时间、速度完全相同的情况下消耗的热量是不同的，热量消耗的水平取决于每个人的年龄，身体质量指数，性别等因素，因此，运动一定要循序渐进，不要只为追求一个完全不靠谱的热量消耗数字而急功近利，这样反而容易引起其他健康问题。
　　运动前最好吃点东西
　　空腹运动减脂效果更好吗？当然不是，人在空腹时，血糖水平低，新陈代谢速度慢，这时运动的话会使皮质激素水平提升，继而进一步拉低代谢水平，更会导致肌肉流失，因此，不管是晚上还是早上，运动之前最好能为身体补充一些能量，高蛋白质食物为优先考虑。