别再折腾了 这些方法根本瘦不了

为了减肥不吃晚饭？用水果代替三餐？只喝果汁？科学研究表明这些方法都没用，别折腾了，还是老老实实合理饮食+锻炼吧。
　　误区1：只吃水果和蔬菜减肥
　　水果蔬菜中膳食纤维含量多，长期过量食用会导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健康，实在是得不偿失。
　　此外大部分水果糖分充足，长期大量摄入，其实难以达到减脂的效果。
　　而且下午3点以后摄入的糖分难以被代谢掉，还会引起皮肤糖化，出现色斑等。
　　误区2：混合果蔬汁减肥
　　相比起新鲜的蔬菜水果，果蔬汁甚至连食物纤维都打断了，如此一来还不如直接吃蔬菜水果呢。
　　误区3：水喝越多越利于减肥
　　喝足量的水能加速身体中的新陈代谢进程，刺激淋巴循环，让代谢垃圾快速排出。所以每天喝足量的水非常重要。
　　但是并不是水喝越多，代谢约好，因为过量的水分反而会对身体特别是肾脏造成负担，使身体浮肿。
　　误区4：只吃肉可以减肥
　　曾经有人做实验，只吃肉类真的瘦了。的确，并且肉类蛋白质能为身体提供必要的营养，但每天只吃高蛋白食物如鸡蛋、肉类，单一的营养摄入可以让另一部分营养急剧减少达到体重下降。可能会造成酸中毒，影响健康。