别再折腾了 这些方法根本瘦不了

　　误区:5：拒绝奶制品可以减肥
　　很多人认为乳制品非常容易发胖，但是请注意区分加工乳制品和乳类产品。奶油和奶精里添加了大量化工元素以及糖类调味，的确容易发胖，但是牛奶中含有的乳钙能够凝结游离的脂肪，使之不被身体吸收，更利于减肥。
　　误区6：减餐
　　很多人为了减肥会减少用餐次数，有的不吃晚餐，甚至有的午餐也不吃，但要知道的是三餐除了能够给身体提供每天所需的营养和能量外，还维持基础代谢率正常。如果你用节食的方式减肥，身体消耗卡路里的功能会被扰乱。
　　误区7：高强度运动
　　的确，运动要达到消耗脂肪的效果必须坚持半小时以上的有氧运动才可以。但是这也不意味着一定要高强度运动。不适合的运动可能让你体力透支的同时并没有消耗更多脂肪。
　　决定热量消耗的关键并不是运动强度，而是运动时间的维持和运动类型的协调。
　　误区8：只用纤体产品减肥
　　纤体产品可以针对较浅层的皮下脂肪进行改善，如果你想改善曲线，纤体产品可以助你一臂之力。但是它并不能瓦解较深处的脂肪组织，所以如果想减轻体重，还是需要从健康饮食加合理运动。