11个方法提高新陈代谢 减肥so easy

　　重置进食的时钟
　　近年来，专家们总在宣传“少食多餐”的好处，但近来的研究又让风向发生了变化，有的人却是适合一天6小餐，但是对于更多的人来说这并不好实现，会占用较多的时间和精力，反而会造成饮食疲劳和摄入过量。所以在保证优质早餐的基础上，结合自身的饥饿感和热量摄入计划，灵活的确定用餐频率和每餐食量。
　　精确的控制进食量
　　并未单纯的削减进食量，而是根据个人状况确定摄入总量和各种营养成分的比例。首先要知道自己每天获取和消耗热量的大致数据，网络上很容易找到各种食物所含的热量数据，同时可以试试webmd.com上的计算器，填写性别、年龄、身高、体重和活动水平，就能自动得出每日消耗的热量，把二者放在天平的两边，就能对比得出这一天盈亏，坚持下去就让保持或者减轻体重变得很直观。
　　尽享酸奶的好处
　　近来酸奶产品大有集体“返璞归真”的架势，菌种越来越优秀，添加剂也越放越少，在口味和健康上做到了更好的平衡，特别适合我们用来改善身体的内在运行效率。
　　用“心”融化脂肪
　　有一项研究表明，参与冥想类训练4个月以上的女性，思想和感情意识都得到了提上，而且通过呼吸的调理，腹部的脂肪也有了明显的减少了，这也归功于新陈代谢率的提高。